Що включає розклад дня?
Звісно, у кожної людини може бути свій розклад, та базове поняття містить:
- час, коли потрібно лягати спати і прокидатися;
- години, коли потрібно їсти;
- періоди активності розуму й тіла.
Якщо ви звикнете робити ці три види діяльності в один і той самій час, то отримаєте таку користь:
- повноцінний відпочинок і підвищення якості сну;
- поліпшення роботи імунної системи організму;
- нормалізація функціонування нервової системи;
- стабілізація психологічного стану;
- достатня фізична активність;
- поліпшення роботи внутрішніх органів;
- поліпшення засвоєння їжі й зниження ризику набрати зайві кілограми;
- більше вільного часу.
Пандемія змінила життя людей. Перебуваючи на дистанційці, ми все рідше дотримуємося розпорядку дня — тепер можна працювати й вчитися не встаючи з ліжка... Можна, але не потрібно!
Не дозволяйте собі повалятися подовше в ліжку. Систематичне порушення розпорядку може призвести до депресії, апатії, зниження імунітету і, як результат, до хвороб...
Як звикнути до режиму дня?
Не обов'язково розписувати свій день по годинах і неухильно дотримуватися плану. Важливо виконувати хоча б ці два базових правила:
- лягати спати й прокидатися в один і той самий час, оскільки найголовніше в режимі дня — це повноцінний якісний сон;
- прийом їжі потрібно організувати суворо за графіком.
Режим дня у санаторії
Санаторно-курортний режим — це продуманий розпорядок дня, правильне чергування відпочинку й активності, що забезпечують ритмічність в житті людини.
Дотримання певного ритму в розпорядку дня сприяє виробленню корисних звичок, допомагає зміцнити імунітет і зберегти здоров'я.
Основні елементи правильного режиму наступні:
- тривалий нічний сон;
- гігієнічні заходи;
- ранкова гімнастика;
- прийом їжі в один і той самий час;
- дотримання денного відпочинку, періоди розслаблення;
- правильне дозування режиму активності й поступове його посилення.
Дотримання санаторного режиму дисциплінує людину, тренує вольові якості й сприяє досягненню гармонії з зовнішнім середовищем.
Ознайомитися з режимом санаторного оздоровлення ви можете на прикладі розроблених оздоровчих програм різної тривалості й навантажень. Це програми:
А для наших маленьких відпочиваючих:
Для досягнення бажаного результату в цих програмах передбачено чітке дотримання режиму дня. Таким чином формується «корисна звичка» - планування дня, включаючи в нього всі елементи правильного режиму, що допоможе в зміцненні та підтримці вашого імунітету, активації захисних сил організму.
Успішний результат оздоровлення в санаторії також залежить від віри людини в поліпшення його загального стану, в підвищення і відновлення працездатності.
Приїжджайте до нас в санаторій «Курорт Орловщина» і ми з величезним задоволенням будемо раді допомогти вам у формуванні хороших, корисних звичок!
Залишилися питання? Передзвоніть нам за телефонами:
☎ 067-543-05-06,
067-360-34-44 або заповніть форму нижче:
|
|
|
